Evita el síndrome de clase turista

Antes de emprender un viaje en avión, toma en cuenta estos tips con las medidas de precaución que debes considera, principalmente, cuando realizarás un vuelo de más de cuatro horas.

De acuerdo con la Asociación de Medicina de Aviación, pasar varias horas sentados en un avión, no sólo es incómodo, sino también puede ser peligroso para la salud.

Sin embargo, el riesgo es menor, si se toman precauciones.

Tienen mayor riesgo de sufrir trombosis venosa profunda, las personas que tienen problemas circulatorios, como las varices.

También aquellas que han padecido trombosis anteriores, tienen insuficiencia cardiaca, hipertensión y obesidad.

En los viajes en avión esta patología se conoce como síndrome de la clase turista y se puede evitar siguiendo algunas medidas preventivas.

Tips saludables

• Elige un asiento situado en el pasillo, pues permiten mayor movilidad.
• No coloques equipaje debajo del asiento delantero, ya que disminuye aún más la posible movilidad de las piernas.
• Si estás dentro del grupo de personas con alto riesgo, utiliza medias de compresión para favorecer la circulación.
• Si deseas dormir conviene hacerlo con las piernas estiradas y relajadas.
• Viaja con ropa cómoda y evita los puntos de presión de la ropa ajustada.

• Practica ejercicios de estiramiento de la musculatura de la pantorrilla (elevando los dedos de los pies como si fuera a caminar con los talones y, al revés, elevando los talones como si fuera a caminar de puntillas.)
• Bebe mucha agua, no tomes alcohol antes y después del vuelo, ni bebidas con cafeína, pues éstas favorecen la deshidratación.
• Evita sentarte con las piernas cruzadas, ya que dificulta el riego sanguíneo.
• Realiza paseos cortos por la cabina, por lo menos cada hora.
• Si tienes factores de riesgo de trombosis, es recomendable consultar con tu médico antes de realizar un viaje de largo recorrido, ya que puede ser necesario el uso de algún fármaco preventivo.