Consejos para cuidar tu salud en vacaciones

Durante tu próximo viaje, toma en cuenta estos consejos para cuidar tu salud en vacaciones. Es fundamental que tengas precaución tanto con los alimentos y bebidas que consumes como al realizar actividades al aire libre.

Antes de salir de vacaciones, principalmente, si planeas visitar zonas tropicales, solicites asesoría sobre vacunas y medidas preventivas para evitar contratiempos.

Viaja siempre con un kit de medicamentos, que incluya repelente, así como medicinas para aliviar dolores estomacales y resfriados.

A continuación, te enlistamos unos consejos para cuidar tu salud en vacaciones y así evitar contraer alguna enfermedad.

Consejos para cuidar tu salud en vacaciones

Alimentación es clave para evitar enfermarte en tu viaje

• Para cuidar tu salud en vacaciones es fundamental que los alimentos que consumas están bien cocidos y servidos calientes.
• Solo come frutas y verduras que hayan sido lavados con agua potable y pelados por ti.
• Si se te antoja un huevo es recomendable que este cocido duro, nunca crudo o mal cocido.
• Los productos lácteos deben ser pasteurizados.
• No comas alimentos servidos a temperatura ambiente.
• Si quieres cuidar tu salud en vacaciones, evita las carnes y pescados crudos o mal cocidos.
• Es importante no consumir carne de animales silvestres para evitar enfermarte en tu viaje.

Líquidos, son fundamentales para cuidar tu salud en vacaciones

• Consume solo hielo de agua embotellada o purificada.
• Evita enfermarte en tu viaje bebiendo solo agua con gas, café, té caliente y leche pasteurizada.
• No bebas agua de la llave ni de pozos.
• La leche no pasteurizada evítala siempre.

Insectos, también ponen en riesgo tu salud

• Si va a visitar un lugar donde predomine la vegetación, considera que los mosquitos, garrapatas o pulgas, pueden transmitir varias enfermedades como Dengue, Chikungunya y Zika. Por ello, es importante cubrir áreas expuestas de la piel usando camisas de manga larga, pantalones y sombreros.
• La mayoría de estas enfermedades no pueden prevenirse con vacunación o medicina. Sin embargo, puedes reducir el riesgo usando repelente que contenga DEET en por lo menos 20 por ciento.
• Para cuidar tu salud en vacaciones es importante que duermas en cuartos con aire acondicionado o mosquiteros.

Cómo cuidar tu salud en vacaciones, si vas a la playas o visitas lagos

• Al visitar lugares donde estarás en contacto con la naturaleza y se te antoja sumergirte en un río o lago, es fundamental que únicamente nades en las áreas designadas para dicha actividad.
• Un consejo clave para cuidar tu salud en vacaciones es evita tragar agua al nadar en ríos o lagos.
• No camines descalzo, pues puedes contagiarte de algún hongo.

Recuerda que para cuidar tu salud en vacaciones debes tomar ciertas precauciones. Y si estás embarazada, también sigue estos consejos.